MBSR – Entstehungsgeschichte und Inhalte

MBSR

„Mindfulness Based Stress Reduction – achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“ wurde Ende der siebziger Jahre von dem Amerikaner John Kabat-Zinn entwickelt. An der Medizinischen Universität von Massachusetts gründete er die „Stressreduction Clinic“. Hier wurde zunächst ein Weg gesucht, Menschen mit chronischen Schmerzen nach einer Krebserkrankung, denen auf konventionellem Wege nicht mehr geholfen werden konnte, eine Linderung ihres Leidens zu ermöglichen.

Professor Kabat-Zinn, der schon vorher mit asiatischer Philosophie, Buddhismus und Meditation in Kontakt gekommen war, entwickelte daraufhin mit seinem Team ein Programm, das diesen Menschen einen anderen Umgang mit ihren Beschwerden ermöglichen sollte. Schnell erweiterte sich die Zielgruppe aber auf viele andere Bereiche. So findet die Methode heute in gesellschaftlichen Bereichen wie, Bildung, Wirtschaft, Medizin und Psychotherapie Anwendung.

MBSR ist ein feststehendes 8wöchiges Curricullum in dem grundlegende Elemente zur Stressbewältigung in Form von vielen Übungen, wie verschiedene Meditationsformen und Übungen zur Körperwahrnehmung, sowie eine bewusste Auseinandersetzung mit der persönlichen Gedanken- und Gefühlswelt vermittelt werden.